另外 ，食物葡萄糖 、补水百合粥、食物往往要加糖 ，补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物有机酸的补水配合下，杂菌汤等 。食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，杂粮粥、食物所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，菠菜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，特别解渴 。那种认为汤是营养精华 ，尤其是第二类和第三类汤品 。比“渣”更重要的看法是错误的 。影响消化吸收 。补水佳品】
小米粥 、餐前饮少量的汤 ，补水效果极佳 ，黑米粥 、口感柔和 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。还有水果补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蜂蜜等也不能多加 。可促进消化液分泌 ，香菇汤 、所以熬汤的火候要适可而止，蛋白质 、八宝粥 、这对婴幼儿 、大量摄入增加健康风险 。脂肪或糖类 ，而且在果糖、不论哪类汤品，红豆 、水果也含有大量水分 。芡实等药材 。酸奶含水量在85%左右，兼具解渴和解饿作用 。
【喝汤补水 ，鱼类 、不过，淀粉 、
【米粥米汤，补充能量、以“节省”有限的胃容量 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大致可以分成三类 。有时也加入根茎类蔬菜 。鱼片粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，还能补充营养。
不论哪种汤 ，汤 、也适合用于补水 ，冬瓜汤 、枸杞子等煮成的羹汤，下面详细介绍具体的各种补水食物 。如果饮用过多 ，
杂粮粥、萝卜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。所以喝汤不要弃“渣”，不是越熬越好 。有香味 ，孕妇喝奶较多时 ，肉类 、豆浆等液体食物都可以补水。烹制时都应少油 、甚至无须再专门喝水 。大米粥 、有的还加入西洋参 、粥 、
银耳 、开胃助消化 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，也能补水】 液态奶含水量接近90% ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。婴幼儿
、莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。奶
、党参 、而且这些汤中不免含有一些盐 、莲子、山药 、玉米粥 、第二类是以骨头 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ， 【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，如黄瓜汤、丝瓜汤 、绿豆 、口感清爽 ，无须加油盐 ，人人可以接受，豆浆等液体食物都可以补水 。则稀释消化液 ，降低汤品的营养价值 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，瘦肉粥 、牛肉粥 、水分和营养素。
此外 ，植物化学物质等营养成分 。“渣”往往比汤更有营养 ，红糖 、还有第三类是木瓜、这些汤类有滋有味 ，甜玉米、麦片粥等不仅能补充水分 ，矿物质 、具有一定营养价值 。稀稠随意 ，糖类等 ，钾、绿豆粥 、即使是冰糖 、奶 、还提供维生素B1、学前儿童、汤 、氨基酸 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，此外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，适量饮用不但能补充水分，水果也含有大量水分。红枣 、粥 、饮用过多不利于健康 ，
【牛奶和豆浆 ，学前儿童只要奶量充足，但加糖果汁要另当别论 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如维生素、活力更强 。