情志上 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、香气清润 、谷雨饮茶之时 ，要尽量保持心情舒畅 ，
运动上
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，踏青“走谷雨”
，胁肋不适、清爽解困 。体内湿气偏重 ，身体困重、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，非常贴合谷雨养生需求 。调养脾胃。才能达到最佳养生效果 。瑜伽、易被寒湿阻遏，要坚持早睡早起 ，茉莉花行气醒脾 、只有做到饮食 、情志 、加入药膳辅佐 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，要远离辛辣大热
、茯苓
、可通过听舒缓的音乐、冬瓜等健脾祛湿的食材，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。 谷雨 ，避免肝气郁结 ，薏米、避免熬夜
，祛湿 ，健脾祛湿 、白扁豆 、时至暮春 、食香椿
、 【材料组成】 茯苓5~10克 、大米等温和主食 ，让肝气顺畅疏泄 。赏花 、玫瑰花3~5朵、 饮食上 ，宁心安神 ，食欲不佳者饮用 。运动全方位调理
，茉莉花3克（或适量）
，湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥
，滋养脾胃
。可适当增加户外活动，听雨等方式调节情绪 ，口感更佳 。疏肝解郁之效 。更易损伤脾阳，是春季最后一个节气 。乏力嗜睡的问题。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、加重湿气
。滋味尤佳 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，生冷油腻的食物
，陈皮、常出现口干口苦 、四味合用， 【养生要点】 春属木 ，既能化解暮春湿气
，脾胃虚弱 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，帮助排出体内湿气，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。玫瑰花疏肝解郁 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，安稳告别春天，正是健脾祛湿
、致湿气难化
。雨水增多
、困倦乏力、不寒不燥性平气和 ，取“雨生百谷”之意 ，失眠多梦 、起居
、同时注意室内通风
，增强体质 ，可多吃山药 、自古便有清火明目的食养之效。药膳调理固然重要
，疏肝养血的关键时节。冰糖少许调味 。2026年谷雨为4月20日
，兼顾疏肝 、腹胀便溏、燥湿化痰
，情绪不畅之象 。日常频饮可顺应节气 ，易引发食欲不振、同时谷雨时节雨生百谷
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、以及容易胸闷烦躁 、选择散步
、助力肝脏功能恢复。陈皮5~10克 、（作者 林玲）
暮春肝气最盛 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，要么损伤脾阳 、与肝相应 ，迎接夏日的到来 。健脾、湿邪易困脾 ，让身体轻松顺应时节变化，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，肝木偏旺易化火生燥，茉莉花一同放入杯中 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，陈皮理气和中、贪凉受寒 ，搭配小米、因此谷雨养生重在疏肝清火 、调和气血 ，少焦虑 ，通过微微出汗的方式 ，目赤头晕 、阳气渐盛 、若此时过食生冷 、少生气 、春夏交替 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，湿气偏重 ，
起居上 ，