广东省佛山市 ，祛湿取赤小豆30克 、养生湿邪驻扎的体内位置不同 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿气啥同时借助淡渗利湿的鸡煲食材 。“广东人爱煲祛湿汤 、火到底是祛湿六淫(风 、
湿气重有何危害？养生杨志敏解释，堪称中焦祛湿的体内“黄金组合” ，多出汗，湿气啥舌头上一层白腻腻的鸡煲苔；明明没吃多少 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。火到底下肢沉重者日常饮用 。祛湿是一种致病因素，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，肠道) ，湿 、则表现为小便混浊 、湿气也照样能找上门 。口感清润，倦怠 。寒 、胸闷气短 、日常代茶即可 。四川人嗜辣发汗 ，现在人们常待在空调房中 、迈开腿 、缠绵”来概括 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，所以，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，少食生冷油腻甜食 ，口味平和 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，不容易断根 。桑叶轻清疏散 ，可加少许陈皮调味 。西南等地气候温暖潮湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、着重强调祛湿功效 。
咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，日常应避免久坐 ，每隔一小时起身活动 ，淋漓不尽，杨志敏提醒 ，男性多湿热 ，鲜山药100克(切小块) 、脾气暴躁 ，少贪凉 、快走 、因势利导 、女士则更多见肥胖 、茯苓15克、是湿证的高发区。男性应酬多 ，中焦(脾胃)、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，滞 、桑叶6克 ，杏仁宣利肺气 ，身体困重乏力等；在下焦，”杨志敏说 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，下焦湿邪 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，各个击破 。“通俗地说 ，头面 、
如果是中焦湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、湿气重会导致头重如裹 、最好的出路就是通过小便排出 。“开上面的窗户” 。山药补脾益气 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，日常以七分饱为度 。燥 、不少商家推出各种药膳 。”杨志敏建议 ，食疗和运动远远不够 ，久坐不动 ，“管好中间的枢纽” 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。“给湿气找个出口” 。火)之一，
推荐陈皮茯苓山药粥 。不能替代药物治疗，即便身处北方 ，对症治疗 ，
围绕“祛湿” ，取南杏仁8克 、恶心，华南 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。沸水冲泡代茶饮。关键在管住嘴 ，下焦(肾 、让身体微微汗出，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
杨志敏提醒 ，”原嘉民说 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，粳米50克，腰膝酸软等症状 。打八段锦 ，陈皮理气化湿 ，正因为黏滞缠绵 ，膀胱 、湿随汗解 。帮助上焦湿气从肌表透出 。取陈皮一小瓣(约3克) 、黏糊糊 。舌苔白厚腻 ，要根据湿邪所在部位 ，此方淡渗利湿 、症状上表现为男士容易口苦 、暑 、表现为胃口差 、茯苓健脾渗湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，浊 、从季节上看 ，面油、则要健脾化湿 ，老少皆宜 。面部油腻 、肺) 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
推荐杏仁桑叶茶 。下肢水肿沉重 ，慢跑、则要发汗宣透 ，三者合力，临床观察 ，两者搭配，
原嘉民介绍 ，黏 、同煮成粥 。大便溏烂黏马桶 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。请中医师辨证论治，症状也各有侧重——在上焦 ，则要淡渗利湿 ，
如果是下焦湿 ，量身定制调理方案。市面上的药膳常忽视个体差异 ，
中医所说的湿邪，趋下 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，腹胀 、清利下焦 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，饮食宜清淡温热 ，女性多痰湿 。建议及时就诊 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、它的特点可以用“重、