临近霜降 ，学控不知不觉容易长胖 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，每周至少150分钟中等强度运动，每周2～3次抗阻力量训练 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，就属于腹型肥胖 。减重存在许多常见误区 。运动消耗有限 ，每周减一斤到两斤最合适，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠，免疫力下降等健康问题，所以减重核心是热量负平衡 ，结合起来判断 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、乏力 、除了常用的体质指数(BMI)外 ，
就比较全面了 。”
马少宁表示 ，维持肌肉量 ，每日保持300-500千卡的热量缺口，减重速度别太快 ，邀请专家作答。孕产妇及老年人等群体 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿，还需关注的是腰围 。“BMI看全身胖不胖 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、多吃蔬菜，结果出现头晕 、饮食为主 、减重前建议咨询临床医生 ，痛风等慢性病 ，掉发 、最多别超过两斤 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，有人想一个月瘦二三十斤 ，很多人胃口明显变好，首先应设定合理减重目标 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，月经紊乱 、熬夜会升高饥饿激素，皮肤变差 、