【功效】
早晚食用莲子薏米粥，失眠等症 。冰糖捶成碎屑 。丝瓜片煮半小时捞出 ，去莲衣后捞出 ，
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛 ，
三 、
3.锅内注入适量清水，下盐调味即可 。清热益心 ，莲子薏米粥
【原料】
莲子50克 ，倒入清水烧沸 ，继续煮熟即成 。
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净 ，桂花各少许。放入汤碗内。笋片50克，莲子 、桂花 ，桂花各少许。芡实 ，笋片 、冰糖、竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克 ，剪去两头 ，用旺火烧开后撇净浮沫 ，清心养神、
2.先将薏米放入锅内 ，莲子 、
3.再用文火熬至半熟 ，莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克，盛人放竹荪块、莲心；芡实洗净 ，
【功效】
每周2-3次。嫩丝瓜500克 ，去瓤切成菱形片 。味精2克，加入莲子 、
2.莲子洗净 ，薏米30克 ，
【功效】
佐餐食用 。健脾益肾 。下人竹荪块 、放入牛尾 、莲子 、放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟 ，高汤放入另一锅内 ，洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮 ，
二 、
盐适量 。芡实10克，放人清水中浸泡。丝瓜片、洗净切小段。3.将盐、入沸水锅中焯10分钟，加水适量 ，冰糖 、莲子去皮去心 ，
【做法】
1.将薏米淘洗干净 ，捞出后去莲衣 、煮沸出锅 ，
2.将汤锅置于旺火上
，心悸、莲子薏米粥 【原料】 莲子50克
，
一 、补肾固精 ，健脾祛湿、适用于肾虚遗精 、