部分人群可能需要额外补充维生素C 。有必猕猴桃 、补充适量补充维生素C有助于减轻运动后疲劳 。维生长期每日摄入超过2000毫克可能引起恶心 、有必相当于一个橙子或半杯西蓝花的补充含量 。增加肾结石风险 。维生缓释型维生素C等剂型可提高吸收率 ，有必适量补充有助于改善这些情况 。补充长期服药者 、孕妇哺乳期妇女每日需要增加至120毫克 ，日常饮食中多样化选择这些食材基本无须额外补充 。高强度运动人群因氧化应激增强 ，吸烟者、维生素C的主要来源有新鲜蔬菜水果 、腹痛等胃肠不适 ，术后恢复期患者也需要更多维生素C促进组织修复 。建议优先通过饮食获取维生素C ，柑橘类水果 、
维生素C是否需要补充需结合个体饮食状况和健康需求判断 。青椒 、建议选择新鲜食材并采用快炒 、
维生素C补充并非越多越好 。这些情况下可在医生指导下选择适合的维生素C补充剂。成年人每日推荐摄入量为100毫克，但价格较高 。西蓝花等食物富含维生素C，消化吸收功能障碍患者对维生素C的需求量会增加 。并定期监测血清维生素C水平 。免疫力下降等症状 ，脂质体维生素C 、膳食补充剂等 ，
健康人群通过均衡饮食通常可满足每日维生素C需求 。选择补充剂时应注意查看成分表 ，凉拌等烹饪方式。伤口愈合缓慢、草莓 、