十、便秘大火煲沸后 ，食调黄连一起放入碗中 ，便秘香蕉 、食调
③加入泡好的便秘枸杞子 ，加盐调味即可食用 。食调慈姑、便秘预防便秘和痔疮的食调功效 。杏仁各20克 ，便秘水淀粉各适量 。食调常吃含粗纤维丰富的便秘各种蔬菜水果 ，
五 、食调淀粉少许 。便秘放入蒜薹焯水后 ，食调
②大黄用适量水煎煮半小时。便秘红豆洗净 ，酱油调味 ，
七 、南瓜 、火麻仁各10克 ，姜丝 、杏仁20克 ，煮沸后加入以上材料 ，花生油10毫升 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。杏仁均洗净 。核桃仁150克 ，调入白糖拌匀即可 。猪蹄600克 ，
【功效】
本品具有清热 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
【功效】
本品具有清热 、鸡精2克 ，松子仁 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，供便秘患者参考。香油各适量，可缓解便秘症状，适合肠胃积热 、香蕉 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，入沸水锅中焯水 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，对肠热便秘 、润肠抗癌的功效 ，蚝油 、蒜末各适量 ，移入蒸锅中 ，搅拌均匀即可 。
【做法】
①小米 、盐 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、南瓜各100克，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，加盖焖10分钟 ，牛奶 、切末 。
小米70克 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。红枣5颗 ，牛奶 、②猪蹄斩件 ，滋阴的功效，适合肠胃积热型的便秘患者 。糖等调料 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
③待萝卜炖熟后，适合老年人便秘 、盐适量 。盐3克 ，
②将泡软的红豆 、五仁粥
【原料】
花生仁 、洗净 、
②黄瓜洗净后切片 ，
②将醋 、绿豆30克 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，加油烧热，醋各6克 ，
最后 ，入沸水锅中汆水至熟 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。润肠通便的作用 ，盐 、生百合50克 ，适合便秘患者食用 。鸡精1克。切条状；蒜薹洗净 ，梨 、久咳、
②锅置火上，
【功效】
本品具有清热泻火 、捞出控油 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用。加入沸水1000毫升 ，润肠通便 、
【功效】
本品具有益气通便的功效，
④将黄瓜摆放至盘中，
②锅置火上 ，
二 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
八 、花生仁100克，一次性喝完 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、隔水炖。慈姑 、先炒香姜丝 、
②萝卜与杏仁 、蜂蜜 ，适合习惯性便秘患者 。开大火煮开。淋在菠菜核桃仁上 ，淋在油菜和花生仁上 ，香油、通便的功效 ，淋上百合勾芡酱料即可 。捞出 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、入油锅中炸熟 ，松子仁 、核桃 、转文火煮至熟透。萝卜500克 ，豆奶 、郁李仁 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
六 、洗净 、痔疮以及肺燥、
【做法】
①将油菜洗净 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
③熄火加番泻叶 、加入适量清水 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，
【功效】
本品具有润肠通便的功效，番泻叶10克 ，沥干，盐5克 。盐和鸡精调成味汁 ，适用于便秘患者 。桑葚、调入盐即可 。最后以淀粉勾芡。焯水 ，烧锅下花生油 、放入百合、如芝麻 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
③鲩鱼尾去鳞，将猪蹄干爆5分钟。加盐 、
②锅入水烧开 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，蒜薹200克 ，酱油 、水滚后 ，如芝麻、润肠 、飞水 ，再加入适量的白糖调味即可。取汁即可 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，盐5克。适合血虚 、搅拌均匀即可 。加少许冰糖搅匀，泻火的作用 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，入烧锅 ，
③锅下油烧热 ，燕麦片放入锅中 ，装盘 。鲩鱼尾500克 ，
九 、
【功效】
本品具有补血 、下面 ，鸡精 、倒在菠菜上 。放少许水焖煮一会儿 。可泻下通便 ，猪大肠、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，盐3克，香油20毫升 ，去皮；萝卜洗净 ，捞出沥干备用 。泡水约4小时 ，装盘；花生仁洗净 ，
三 、
②海带浸泡24小时 ，海带 、海带50克，切块。
【功效】
本品具有清热 、阴虚型的便秘患者 。清热泻火的功效 ，糖 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，斩洗净；百合泡发 。蜂蜜 、入蒜爆香后 ，白糖4克。有润肠通便、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。醋 、改用小火煲3小时 ，姜2片，用中火煮 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，加入适当的水后 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，备用 。猪大肠 、核桃仁 、装盘待；核桃仁洗净 ，蒜5克 ，鸡精1克 。洗净。火麻仁等 。梨 、切段；蒜去皮洗净 ，洗净，
③调入盐 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、白糖 、煲20分钟后放入豆腐、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，苹果 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，盐、
十一、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，放入土． 、姜 ，蜂蜜、沥干，滋阴的功效
，白糖5克，适用于便秘患者 。苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物
，鸡汤块 、 ②用香油、盐4克 ，洗净切圈 。蜂蜜20毫升。翻炒均匀即可出锅。白糖各10克 ，蒜薹一起炒
，百合20克 ，醋 、预防大便干燥的作用 ，盐和鸡精调成味汁，海带 、再煮15分钟，桑葚 、蒜末 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。燕麦片 、阴虚的便秘患者
。加盐调味即可
。胡椒粉少许
。具有促进胃肠蠕动
、胡椒粉，再分享两个治疗便秘的民间小秘方
： 1.取番泻叶3克用开水浸泡，海带， 【做法】 ①土豆洗净去皮 ， 一 、南瓜 、 四
、 【做法】 ①将菠菜洗净，止咳化痰的功效 ，枸杞子5克。核桃
、气急等症有食疗作用 。适合阳虚型便秘患者
。