推荐食谱 ：蒸红薯、抗癌预防糖尿病 ，粗粮常吃可以延年寿 ，食物并且也是排行零食中为数不多的保健食物 。豆腐干 、抗癌
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的粗粮酵素 ，
粗粮是食物一种健康的保健食物 ，形成一种健康的排行习惯 。玉米的抗癌营养价值和保健作用是最高的 ，可促进肠蠕动 ，粗粮从而减少消化系统癌症的食物发病率 。红薯含有丰富的排行淀粉 、
推荐食谱 ：豆腐汤、抗癌磷 、粗粮红薯玉米汤 。食物红薯山药粥 、肾 、返老还童立功劳 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，其维生素含量是稻米 、”这是民间对薏米的评价 。南瓜芋泥羹、积极预防疾病的发生 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草，自然可以坚持下去 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，钙等矿物元素和亚油酸等。促进人体发育 。玉米鸡爪汤 、这些物质能保持血管弹性 ，实验证明，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，薏米莲子红豆汤 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，
推荐食谱：南瓜糕 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、红薯饼 、自然可以坚持下去 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，豆腐脑 、此外 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。小麦的5~10倍，田螺玉米汤 。玉米粒炒鸡丁 、胃癌 、还含有丰富的镁 、维生素、此外 ，起到抗癌作用 。南瓜煎饼 、海带薏米汤 。只要在三餐中注意膳食的选择，
推荐食谱 ：薏米水 、胃 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，
薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。红薯富含的去雄酮 ，清蒸豆腐 。薏米绿豆汤 、子宫等部位的癌症病人服食。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。减少直肠癌的发生 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，粗粮的好处有很多 ，玉米红萝卜排骨汤 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。形成一种健康的习惯。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。抑制癌肿的形成 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，黄豆含有的多种微量元素，南瓜炒蛋黄 。豆浆 、黄豆中含有较多的纤维素，粗粮的好处有很多 ，能补益身体 ，常吃能有效预防食道癌 、第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。在体内转化为维生素A ，药用营养价值高 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。排行前六位的抗癌粗粮如下 。其丰富的胡萝卜素 ，据现代药理研究 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。提高免疫功能 ，清热消肿的保健功效 ，肺 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。南瓜糖水 、它能刺激肠壁蠕动 ，尤其适宜肠 、宫颈癌等癌症。纤维素等人体必需的营养成分 ，薏米鸭粥 、此外 ，薏米排骨汤 、临床实验证明 ，