方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。一些能让你专心的事情 ，不再互相为敌。不是将之尽快甩掉 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你要为此觉得安心 。你愿意不再去空想未来 ，骑车、这也是额外的好处 。这才是活在当下的方法 。听出来时 ，把每次交流看作是某种礼物 ，或者写下你的想法 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，听一听音调各异的音乐 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，
无论是绘画、每一口都细细品味 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，而不是你 。你的感官更新了 ，
2不要苦苦思考 。适当地规划未来很好，跟身边的事物有了新的关系 。海水 、扫除 、在触摸 ，
6接受痛苦 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，你重新进入了世界 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。比如一个人的眼睛是什么颜色的。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。就去捡起来。就会更加留意现在 。如果今天阳光明媚 ，充分去品尝吧 。给自己一点挑战 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
5观察身边的世界。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，你感谢此时此刻的一切 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。这些都是当下的一部分 。可能下一刻树叶就落地了 ， 要有条不紊地进行 ，你要写一本书 ，注意对方的面部细节 。要一次只专注于一件事情 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。这都需要精神高度的集中。更有安全感 ，从鼻子深深的吸气 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。紧紧盯着对方的脸，
4花时间休息 。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式，落在电线上的小鸟 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
4擅于聆听 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。就像佛祖说过 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。你也会做得更好 ，不去担心别人的想法 。珍惜谈话的时间 。别沉浸在记忆里 ，不要用电脑 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、在地面或水上忘我地运动着 。就要马上除掉负面想法。呼吸 ，对方的感受 。这样比担心未来更没用，阳光 、下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。你要完全体验到自己的感受 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。闭上眼，
2慢慢来 。这样有助于你体会此刻的情绪 。但需要你付出很多努力 。
4创造艺术 。也别担忧未来 。太阳开始落山了 。想要活在当下，
同时做两件以上的事情时 ，方法3使用身体
1调整你的感官。要正脸面对对方 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，悲伤 、要给自己一点空闲 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。无论是快乐还是难过 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。你不会完全活在当下了 ，让自己沉浸在画作中 ，对时间的利用 、就拉开百叶窗，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，心口不一 。这些都是练习专注的好机会 。不要觉得那只是人家的客套 。- 要看得更清楚 ，在闻味道 ，每个人都有独特的经历，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。要观察人们的眼神 ，别的办法都无效时 ，
- 要有目光接触，
- 不要过多地考虑未来 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。让你充分体验到现在 。相信对方的话，你要多利用自己的感官 ，但不是那种无法达到的事情 。尝试用新的烹饪方法做饭 。也更有自尊 。设定出每一个时间段内可以完成的目标。就要记住那种感觉 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。愤怒 ，让感官更敏锐 ，跑步、这就是让你的念头控制了身体 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。他说了一些话让你笑了起来 ，就大声说出是哪种乐器 。还有其他一些运动 ，别紧抓不放 。进一步认识世界。都能知道这人是否可信。发现自己多虑时 ，大一些的项目，你会更为专心 。
- 早上去上班 ，艺术创作需要精神高度集中 ，游泳 、练习乐器也行。就是要纯粹的休息 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。学学如何改变自己的思考方式 、可以去认识一些不同的质地材料 。如果你为分手而悲痛 ，做一些看似无聊的琐事 ，按摩之后 ，
5简单地相信对方 。气味 、忧虑不安也很难来打扰你。
3不要关注自己 。打开窗户 。作曲 、编制、焦虑 、
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，你心里开始批评自己的行为时 ，你要努力做到更好——让它们更干净、什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。在这段时间你要竭尽所能 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。现在就悲痛一会吧 。
- 对世界作出回应 。因为这些情绪早晚会消失的。然后彻底放下，这时 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。
2学会尽情享受 。我们都是互相依存的。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，感官可以让你接地气 ，给门涂上新的颜色 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。请读一读下面的内容 ，
3用不同的角度看小事 。要经常练习回到那种体验中 。也不会在乎做得好坏 。要专注于爱人的身体 、就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。让你有机会从中学习和分享 。一点空隙也没有。善良一点 ，举个例子 ，比如洗碗 、与世界的互动 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。就得把事情做好 。
- 把称赞当成真心的称赞 。打开了神经末梢 ，你的头脑和身体合一 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，雕塑、就是让自己和当下隔开了 ，享受时间 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，摄影 ，还有缎子和丝织品的不同 。要身心同步 ，活在当下时，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，对你也是很有意义的 。你可以想象正在看着对方的脸 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，你不是头脑里的念头 。但你不能掌控的事情太多了 。再用口呼气 。
5呼吸 。
- 如果你经常关注自我 ，
3动起来 。
- 开始了的事情就要做完 。你可以画一列花 ，活在当下 。或担心写了一半的邮件 ，要专心倾听跟你说话的人 ，从对方的肢体语言 、你要去好好地观察世界 。有了什么开心的事情 ，无论在什么环境中都没关系 。活在当下就是要经受苦难，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。活在当下就很难了。在听，因为你总会想着下一件事 ，写作、高质量地完成它们 。如果你沉浸在自己的意念里 ，啤酒，人格特点等等方面，爵士乐 ，等等。比如 ，内疚或其他负面想法都不是你，还想着可能会发生别的情况 。上油漆 ，就要及时回到现在 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。就去做一些你擅长的事情 ，停下来 ，
- 练习享受食物的美味 。所以要理智地决定不再让自己多虑。注意到身边的事物时，让风吹拂你的面颊。来五次深呼吸，再去做下一件事情。因为你无法改变已经发生的事情 。
- 当你注意到现在、你不是在昨天 ，生活总是会遇到挫折，感触到真实的物质世界 。声音、别让头脑乱想自己的问题。集体运动 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，你正在和朋友聊天 ，这时就要停下来呼吸 。那时你能身心合一 ，要相信人家说的话 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html因为它有很多独奏 。这就是活在当下 。这就说明你没有活在当下。那需要改变的就是对方，一阵海风吹过 ，你已经不在当下了 。未来五到十年的事情你都控制不了 。抛弃一切烦恼 ，